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喝水怎么喝才是正确的?

时间:2020-08-09 18:58:15 /人气:661 ℃
喝水怎么喝才是正确的?

来自杨博士饮食营养的回答:

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来自咕噜菇凉的回答:

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保持体内水分平衡是机体健康的基础,很多人都知道,早上起床后喝水有益健康,那么,怎样喝才是正确的呢?

来自永恒哥37虻碴的回答:

我们都知道饮水的重要性,但很多人却忽视了晚上喝一杯水的重要性?一杯水放在床头,最好喝2次。据临床统计,每天9?10天是心脏病的高峰期,原因之一是与体内水分缺乏有关。可以看出,晚上缺少的水是非常重要的。对于患有慢性心脑血管疾病的老年人,最好每天晚上在床边放一杯水,特别是在接下来的2分钟,加水可以预防夜间意外事故。

睡前:睡前少量饮水,可防止夜间血液粘度高,但水量不多,以免增加夜尿,影响睡觉。

醒来:老人夜里睡觉时,由于、血液浓度、呼吸、血液流速缓慢、排尿、出汗、功能性代谢物积累。起床后喝一杯水可以使血液循环正常,具有预防高血压、脑血栓形成、心肌梗塞等疾病的作用。对于那些习惯于在夜间醒来的夜间尿的人来说,可以在午夜补充水分。但提醒中老年人有心脏衰竭,在睡觉前尽量少喝水是很重要的。这种人由于心功能不完整,身体容易水肿,喝水可能加重病情,反而适得其反。

这节水的水是什么样子的?真正健康的水应该用温水瓶煮沸。在晚上,最好的补充水分方法不超过200ml,慢慢咽下,避免加重心脏负担。另外,在白天喝水,中老年人也可以试试清淡的茶。另外,牛奶、鲜果汁等是补充水分、补充营养的好方法。研究表明,沸水的生物活性比天然水高4?5倍,与活细胞非常相似。经常饮可以预防感冒、喉炎和一些皮肤病。对于中老年人来说,适当的白水温度也可以避免夜间胃肠道的冷刺激,引起胃肠道不适。

3个时间点,水应该喝这个除了在起床前喝水,我们还需要注意:饭后不要大量喝水。用餐后半小时内不要喝水,尽量少喝茶。多喝水,但不要马上喝大量的水,你可以先用温水滋润喉咙,然后在30分钟后喝适量的水。你不能渴喝水。一旦口渴,体内就没有水了。正确的方法是每天喝几杯水,200毫升左右(1杯水杯左右)。一般来说,少量饮用水仍然是最安全的方法。

我们总是说,我们每天需要喝七到八杯水,一天中的水量与年龄、性别、体重、职业、季节、运动量、健康状况等因素有关。它总是根据实际情况进行调整。那么到底怎么知道自己喝了足够的水呢?事实上,有时我们可以从一些我们喝足够的水的物理现象来判断,例如,从尿液的颜色来判断。如果尿液的颜色是柠檬水,那就意味着你有足够的水。如果尿液的颜色是苹果汁,则有较浓的味道,这表明你不够喝水和喝多一点。

来自wangmiao2046的回答:

来自乔教瘦的回答:

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