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喝水怎么喝

时间:2020-08-09 18:35:07 /人气:791 ℃
喝水怎么喝

来自杨博士饮食营养的回答:

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来自好物研究院的回答:

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来自廾_044的回答:

水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水,但是喝水是有讲究的,怎么喝水才健康?很多人认为,喝水就是把水喝到肚子里就完成任务了,其实,这样的观点是错误的,下面专家告诉你科学饮水的方法。 怎么喝水才健康?科学饮水的方法注意以下几点: 科学饮水的方法1、根据尿液颜色决定饮水量 正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分:正常的尿液颜色是淡黄色,若颜色很浅就可能是喝水太多了;如果颜色太深就应该补充水分。 科学饮水的方法2、多喝开水,不要喝自来水。 怎么喝水才健康?最好喝煮开并沸腾3分钟的开水。可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉,同时又能保持水中对人体必需的营养物质。我国自来水的水质还未达到某些发达国家自来水可直接饮用的水平。在这种情况下,将自来水煮沸后再饮用是最经济卫生的消毒方法。 科学饮水的方法3、切忌渴了再喝 怎么喝水才健康?不要等到渴了再喝,应在两顿饭之间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。 科学饮水的方法4、喝水最好水含在口中,再缓缓喝下。 怎么喝水才健康?喝水切忌大口吞咽。饮水太快、太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,饮水更应该一口一口慢慢喝。 科学饮水的方法5、喝温开水,不要喝过烫的水 怎么喝水才健康?从健康的角度来看,温开水才是最好的饮品。因为它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用。因为温开水一般指25-30摄氏度的熟水,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动。过烫或是过冰的水,都会对胃黏膜造成伤害。 科学饮水的方法6、要喝新鲜开水,不要喝久置的水。 怎么喝水才健康?最好喝现烧的水,新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质。放置时间过长的水,有可能产生某些有害物质,如亚硝酸盐等,尤其不要喝过夜的水。 科学饮水的方法7、睡前少喝水、晨起多喝水。 怎么喝水才健康?睡前少喝水,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。 以上告诉大家怎么喝水才健康,不要盲目补水,喝水过多也不好,容易造成“水中毒”,所以,科学饮水非常重要。本回答被提问者采纳

来自游客随风7T的回答:

早起醒来的时候喝一杯水,对肠道好,可以冲去杂物。一天喝8杯水,不要等真正渴了的时候喝…

来自双鱼663eHe的回答:

当你不知道怎么喝水的时候,这样子吧:你可以往鼻孔里灌,也可以往耳洞里灌,还可以往菊花里灌。但是记住,千万别往嘴巴里灌


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